Nachfolgend habe ich hier mal ein paar persönliche Gedanken zur Nutzung von Strava in Verbindung mit einem Indoor (Spinning) Bike aufgeschrieben.
Da ich einen Radunfall hatte und nun nach mehr als 3 Monaten mein linkes Bein teilbelasten darf, habe ich angefangen leichte Einheiten mit humanen Trittfrequenzen auf meinem Spinning Bike zu fahren. Problematisch ist hierbei jedoch ne Trainingsaufzeichnung, da GPS Tracking Indoor nicht funktioniert und deswegen ein Großteil der Strava-Features demzufolge nicht nutzbar sind. Um trotzdem noch ein paar aussagekräftige Daten zu sammeln habe ich mir diesen Ant+ Sensor gekauft. Der iBike Wireless Speed and Cadence Sensor BKM3 ist im Netz in unterschiedlichen Derivaten zu finden und mit einem Preis von unter 20 Euro recht interessant im Vergleich zu den deutlich teureren Garmin Sensoren.
Bisher habe ich Radfahr- und Laufeinheiten immer mit meinem Garmin 310XT aufgezeichnet. Dieser ist Ant+ kompatibel und auf der nachfolgenden Seite www.thisisant.com kann man überprüfen welche Sensoren miteinander funktionieren.
Mein ursprünglicher Gedanke dabei war neben Herzfrequenz die Geschwindigkeit mit zu tracken um so ein paar Kilometer auf den Tacho zu fahren. Hierbei ergeben sich jedoch in der Praxis Probleme. Im Vorfeld hatte ich mir überlegt das ich einfach den Radumfang von meinem Rennrad einstelle um so die Daten aufzuzeichnen. Im Live Einsatz bin ich dann konstant über 80 km/h gefahren. Also das wäre schon lustig, Tracks auf Strava mit Durchschnittsgeschwindigkeiten um die 80 km/h in der Trainingshistorie. Allerdings geht das an der Realität total vorbei. Also habe ich in einem zweiten Versuch dann den Umfang der Schwungscheibe vom Spinning Bike im Garmin eingegeben. Schlussendlich lag ich mit den Daten dann gefühlt näher an der Realität. Um auf einen 30er Schnitt zu kommen musste ich jedoch konstant größer 130 U/min treten. Das war also auch eher nicht so das Optimale. Zwangsläufig ist die Geschwindigkeit seit jeher ein Kriterium für Leistung und auf Strava kenn ich Wenige die ihr Training nicht auf eine wöchentliche Ziel-Kilometerleistung ausgerichtet haben. Besonders auf einem Spinning Bike mach das jedoch absolut keinen Sinn. Die Frage welcher Radumfang der Richtige wäre lässt sich nicht abschließen beantworten und demzufolge ist auch eine Vergleichbarkeit nicht gegeben.
Also war mein Plan B mit dem Ant+ Sensor die Trittfrequenz zu tracken.
Mein derzeitiger Fokus beim Reha Training habe ich von einer wöchentlichen Kilometerleistung dann auf einen absoluten wöchentlichen Zeit-Ziel-Wert geändert. Daneben zeichne ich weiter Herzfrequenz und Trittfrequenz auf. Das reicht mit momentan aus.
Zwar ist es mit meinem derzeitigen Setup aktuell nicht möglich an Segmenten auf Strava teilzunehmen und aufgrund des fehlenden Speedsensor ist die Teilnahme an Strava Zwift auch nicht möglich. Ein wattgesteuertes Training wäre ebenfalls nur mit deutlich höheren finanziellen Aufwand zu realisieren. Beispielsweise über ein Garmin Vector Pedal auch an einem Indoor Cycling Bike möglich.Auf der anderen Seite sind die Trainingsdaten die ich momentan zusammen fahre eh nicht so sehr aussagekräftig und mein Ziel ist es schnellstmöglich wieder auf der Straße zu fahren.
Stay tuned schreibt Christian
Troubleshooting der Garmin erkennt den iBike Wireless Speed and Cadence Sensor BKM3 nur als Speedsensor
Als ich den oben genannten Sensor geliefert bekommen habe, war kein Handbuch oder ähnliches dabei. Das Pairing mit dem Garmin 310 XT funktionierte immer nur als Speedsensor. Egal welche Einstellungen ich in den Menüs vorgenommen habe. Nach einer gefühlten Stunde Pairing hatte ich dann zufällig mal die Batterie aus dem iBike Wireless Speed and Cadence Sensor BKM3 genommen und siehe da, im Gehäuse befindet sich ein kleiner Schalter den man je nach Verwendung umlegen muß. Danach lief alles Problemlos…..
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